Anxiété, Hypervigilance ET Validation Extérieure : Le Piège Des Personnes Trop Douces
Je pensais que les "bonnes personnes" étaient toujours douces
Apprendre très tôt à être « facile à aimer »
À l’âge de six ans, j’ai fait preuve d’audace en arborant un jean et une chemise dont j’étais incroyablement fière pour aller à l’école.
Ce jour-là, je n’ai pas été à la hauteur. La maîtresse m’a humiliée publiquement en me traitant de « petite princesse » et en me donnant une tape sur les doigts à l’ancienne.
Cela m’a profondément marquée, et j’ai commencé à croire à partir de ce moment-là que ma valeur se mesurait à ma capacité à être « facile à aimer ».
Je ne voulais pas que quelqu’un reparte avec une mauvaise impression de moi.
Alors j’ai appris à modérer mes réactions. À adoucir mes émotions. À rester calme.
« Dans l’attente de votre réponse » était devenu un baromètre de mon comportement et de l’intensité de mes émotions. J’avais tendance à lisser ce que je ressentais pour le rendre plus acceptable aux yeux des autres.
Quand le corps commence à parler anxiété
À l’aube du lancement du premier produit que j’avais développé avec mon équipe, alors que je travaillais en recherche et développement pour une marque de produits cosmétiques, mon énergie s’est retournée contre moi, déclenchant de belles crises de panique.
Je ne comprenais absolument pas ce qui se passait. Mon corps lâchait et capitulait, tandis que mon esprit s’accrochait encore à l’image d’une personne douce et en contrôle.
Maintenir cette façade exigeait une énergie incroyable, alors que tout en moi se fissurait et que l’anxiété montait en flèche, me laissant peu de répit. Je vivais dans un état de tension permanent sans même m’en rendre compte.
Mon corps avait développé une réponse hyper efficace pour contrôler mes émotions, au point de se retourner contre moi.
J’étais victime d’un boomerang émotionnel. Ce qui m’aidait à tenir me revenait désormais en pleine figure.
Plus je retenais, plus mon corps absorbait
Je dépensais une énergie folle à rester calme, ce qui, paradoxalement, m’empêchait de ressentir pleinement ce qui se passait en moi.
Plus je retenais, plus mon corps absorbait. Plus j’essayais d’être douce, plus quelque chose en moi criait. Ces crises de panique se traduisaient par des crampes intestinales. Le non-ressenti déclenchait une paralysie, et mon corps tentait de s’exprimer plus fort, de crier STOP à « cette personne douce ».
« Tu ne veux pas t’arrêter et tu vas trop loin, alors moi, ton corps, je vais te forcer à t’arrêter », semblait-il dire.
Réguler ses émotions ou les ressentir pleinement ?
Dans le développement personnel, la régulation des émotions est souvent mise en avant. En tant que psychologue, j’ai personnellement expérimenté et suivi diverses méthodes pour gérer mes émotions, mais cela n’a pas réduit significativement mes crises d’anxiété.
Aujourd’hui, je crois que mon corps ne cherchait pas seulement à se calmer. Il essayait surtout de me faire ressentir. Ressentir pleinement, sans couper l’émotion avant même qu’elle ait traversé mon corps.
Pendant longtemps, j’ai cru que réguler signifiait retenir. Maîtriser et rester agréable.
Mais les émotions que l’on empêche de vivre quelque part continuent malgré tout d’exister. Elles s’accumulent dans le corps.
Quand on reste trop ouverte aux émotions des autres
J’évitais de me confronter à mes émotions, laissant ainsi la porte ouverte à quiconque pouvait déposer son « paquet d’émotions » chez moi.
La personne douce reste souvent tendue sans même s’en rendre compte. Relâcher n’est pas quelque chose de facile lorsque le corps a appris à rester en vigilance pendant des années. Pourtant, notre corps est un allié précieux. Il nous accompagne si nous lui accordons le temps d’intégrer ce qui nous traverse.
Les émotions ont besoin de traverser le corps
C’est l’accumulation d’émotions refoulées qui nous épuise.
Ce qui nous régénère, c’est de ressentir pleinement, même lorsque c’est inconfortable et que cela ne nous rend pas toujours agréables aux yeux des autres.
Cela ne signifie pas qu’il faut tout déverser sur les autres. Mais peut-être simplement arrêter de se quitter soi-même au moment où une émotion apparaît. Les émotions ont besoin de traverser notre corps pour être transformées en ressentis et en expériences.
Apprendre à devenir entière, pas seulement douce
Aujourd’hui, alors que je me promenais dans le jardin botanique de Singapour, un orage monstrueux a éclaté.
Le tonnerre grondait sans relâche, comme des tambours incessants. La peur de la foudre m’a saisie, et la pluie s’est mise à tomber à verse. Je me suis précipitée à l’abri, laissant les bruits de l’orage me traverser, sachant que j’étais en sécurité.
Même la nature se laisse traverser par les orages. Elle tremble, déborde, fait du bruit, puis retrouve doucement son équilibre. La nature n’est pas toujours douce, et pourtant personne ne lui demande d’être différente pour mériter d’exister.
Pendant longtemps, j’ai cru que pour être aimée, je devais rester calme, agréable et irréprochable. Aujourd’hui, j’essaie simplement d’apprendre à ne plus me quitter au moment où une émotion me traverse.
Et je crois que les personnes sensibles n’ont pas besoin de devenir moins profondes ou moins intenses pour être en sécurité.
Peut-être qu’elles ont seulement besoin d’apprendre qu’elles peuvent être pleinement elles-mêmes, même lorsque l’orage gronde à l’intérieur.
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